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大腹便便

像揣着游水圈？

脸上浓重腻总冒痘？

浑身千里重像裹着湿棉被？

喉咙卡痰，大便黏马桶？

当心！这可能是痰湿体质在作怪——

身体里的“垃圾清运系统”歇工了！

本期嘉宾

复旦大学附属肿瘤病院中西医勾通科副主任医生沈婕

痰湿体质：癌症的隐形推手

中医将痰湿比作体内淤积的“浑水”，它不仅让你：

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体型走样：肚子松软肥美，行为水肿。

皮肤牵累：面部浓重、反复爆痘。

肠胃抗议：腹胀没胃口，大便黏腻冲不净。

精神报怨：整天昏千里嗜睡，记性变差。

更可怕的是：遥远痰湿不调，可能激发甲状腺结节、肺结节、胃肠息肉，致使增多肺癌、胃肠癌、乳腺癌风险！

潮湿从哪来？四大元凶现形！

吃出来的湿：顿顿大鱼大肉、奶茶冷饮不离手。

懒出来的湿：久坐不动，气血淤堵成“死水”。

冻出来的湿：贪馋冰西瓜、沙拉等生冷食物。

愁出来的湿：压力大伤脾胃，潮湿堆积难化。

四招斥逐痰湿，癌症绕谈走！

1.吃对智商不堵车！

多吃：生姜、山药、薏米（煮粥）、白萝卜（炖汤）。

忌口：冰饮料、油炸食物、奶油蛋糕、糯米成品。

窍门：三餐七分饱，晚餐早吃少。

2.动起来“晒”潮湿！

每天快走或太极拳30分钟，微汗即可，切忌大汗淋漓（反而伤气）。

3.中药崇敬：名医验方精确祛湿（需医生指点）

经典方剂适用东谈主群作用 参苓白术散乏力便溏、舌淡胖有齿痕者健脾益气，化湿止泻 二陈汤+苍术舌苔厚腻、喉咙痰多者燥湿化痰，消腹胀 五苓散下肢浮肿、小便不利者温阳利水，消水肿

居家茶疗方（症状轻浅时缓助使用）：

消胀祛湿饮：陈皮5g+炒莱菔子5g+生姜3片。

滚水焖泡10分钟，饭后温饮。

合适：饭后腹胀、大便黏腻者。

安神健脾饮：茯苓10g+去芯莲子10粒+炒薏米15g。

加水煮30分钟代茶，睡前2小时喝。

合适：失眠多梦、肢体千里重者。

4.平常保健：肤浅动作排出浊湿

穴位（日夕各1次）

丰隆穴：外膝眼与外踝尖连线中点，胫骨旁两指宽。

拇指按压5分钟/侧，酸胀感为度→化痰要穴。

足三里：扞拒时膝盖凹下下四指宽处。

掌心揉按100圈→健脾胃之王。

祛湿足浴方

配方：艾叶15g+茯苓20g+花椒5g（煮沸10分钟）。

兑温水至40℃，水位过脚踝。

睡前泡20分钟→泡后搓热脚心涌泉穴。

腹部揉通法

平躺时掌心贴肚脐，顺时针揉腹100圈（晨起空心作念）。

搭配生姜精油服从更佳。

错误领导：若已查出结节、息肉，或遥远崇敬无效，务必到正规病院辨证施治！早调体质，防病于未然。

记者：汪婷婷 刘帆

部分图片由AI生成

剪辑：俞婧禾（实习）

初审：陈依婷

复审：林心怡

终审：徐雷冰

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发布于：上海市